Bajar de peso con recetas sencillas con avena

¿Quieres bajar de peso y comer bien? ¿Probar nuevos sabores que no te hagan ganar kilos adicionales? ¡Pues anímate a probar estas recetas sencillas con avena que te traemos!

Recetas sencillas con avena en 10 minutos para bajar de peso

bajar de peso; avena

¿En apuros? ¿Sin energía? ¿Con ganas de algo nuevo? ¿Y además con hambre? Es la combinación más caótica para cualquiera, pero no te preocupes. La avena es uno de los alimentos para bajar de peso más fáciles de preparar, además de que su sabor es sumamente versátil y ¡queda bien con casi todo!

Lo primero que hay que hacer es prepararte tu plato de avena, completa y absolutamente a tu gusto – ese desayuno o cena puede que incluso el almuerzo, que tanto te encanta – y luego, probar cualquiera de las combinaciones de alimentos para bajar de peso que dejamos más adelante.

Simplemente pon todos los ingredientes encima de la avena una vez lista, el aspecto no importa mucho si es para ti, ¿cierto? Solo escoge la que más te llame la atención, agrega las cantidades que consideres acordes a tus gustos luego de preparar tu plato y disfruta de estas recetas sencillas con avena. Puedes agregar o combinar:

  • Arándonos, semillas de girasol y néctar de agave.
  • Coco rallado, azúcar morena, mango y anacardos.
  • Mantequilla de maní y uvas rojas.
  • Nuez moscada, arándanos secos, cerezas secas, pistachos tostados y miel.
  • Piña, hojas de menta, azúcar de canela y leche.
  • Plátano o banana, nueces tostadas, leche y melaza.
  • Yogurt (griego, de ser posible) y mermelada de naranja.

Todas estas son recetas sencillas con avena que no te tomarán nada de tiempo para hacer. Son sumamente nutritivas, sanas, buenas para tu cuerpo en más de un sentido y tienen un sabor único.

Incluso puedes probar tus propias combinaciones. Una buena idea es usar los mismos ingredientes de tus ensaladas de frutas con la avena, ¿quién dice que no puedes descubrir nuevos alimentos para bajar de peso?

Muchas de las recetas o incluso platos que conocemos hoy fueron descubiertas por pequeños accidentes y combinaciones raras en su época, ¡anímate a probar tus propias recetas sencillas con avena!

Recuerda que hay incontables alimentos para bajar de peso que puedes probar y si los agregas a tu plato de avena, puedes ahorrarte todos esos sacrificios que significa hacer una dieta estricta.

Bajar de peso con Idlis de avena

Los idlis son una comida típica de la India muy similar a las crepés preparadas especialmente para los desayunos y que entra entre las recetas sencillas con avena que más te gustarán por lo versátiles que pueden llegar a ser.

Puedes cambiar ligeramente algunos platos, incluso para el almuerzo o la cena, no solamente los desayunos, y así tener más de una comida con alimentos para bajar de peso.

Los ingredientes son sencillos de conseguir, aunque las cantidades varían bastante dependiendo de cuántos idlis quieras hacer y el sabor que quieras lograr, así que nuestra sugerencia es esta: ¡Experimenta! Esta es una de esas recetas sencillas con avena fáciles de improvisar.

Necesitarás:

  • Aceite
  • Avena asada triturada
  • Chana dal
  • Chiles verdes
  • Frijol negro.
  • Hojas de curry
  • Mostaza
  • Requesón
  • Sal
  • Zanahorias ralladas

Preparación:

Para comenzar a preparar estos alimentos para bajar de peso, asa la avena en una sartén y luego aplástala hasta que se haya formado un polvo fino. Agrega las zanahorias ralladas al polvo de avena junto con la sal y el requesón.

En otra sartén, calienta un poco de aceite y agrega las semillas de mostaza, pulveriza las hojas de curry, los chiles, junto con los demás ingredientes y añade esta mezcla a la masa de idlis.

Mezcla todo bien hasta lograr una consistencia espesa. Engrasa el molde para los idlis y cocínalos al vapor hasta que estén dorados. Puedes disfrutar de estos alimentos para bajar de peso con chutney de coco y sambar.

Algunos consejos adicionales a tener en cuenta:

  • Añade una pizca de bicarbonato de sodio para hacerlos suaves y esponjosos.
  • Puedes agregar un poco de cilantro a tus idlis si te gusta el sabor.

¿Otros alimentos para bajar de peso?

Claro que los hay y una forma de hacer recetas sencillas con avena es usar pan de avena, ¡sencillo de preparar y con un excelente sabor! Puedes hacer sándwiches con aguacate, pechuga de pollo  cualquier otro ingrediente que ayude a bajar de peso.

Para hacer tu pan, necesitarás:

  • ¾ taza más 2 cucharadas de agua.
  • 1 cucharada de aceite de canola.
  • 1 cucharadita de sal.
  • ¾ de taza de avena de cocción rápida.
  • 2 ½ tazas de harina.
  • 2 ¼ cucharaditas de levadura seca.
  • 1/3 taza de jarabe de arce.

Preparación:

Para comenzar con el más básico de los alimentos para bajar de peso, coloca todos los ingredientes en una la máquina de pan en el orden sugerido por el fabricante. Selecciona la configuración básica del pan. Elije el color de la corteza y el tamaño del pan, si es posible también.

Hornea según las instrucciones de la máquina y recuerda comprobar la masa luego de  5 minutos, añade  de1 a 2 cucharadas de agua o harina si es necesario, y así terminar con el ingrediente clave de nuestras recetas sencillas con avena

Cuando esté listo, tendrás una barra de la que fácilmente puedes sacar 16 rebanadas. ¿Qué ingredientes van bien con este pan de avena casero? Es cuestión de buscar un poco más, ir más allá de lo que nos dicen los comerciales y recetarios y preparar nuestros propios alimentos para bajar de peso.

Mantente atento para descubrir más recetas sencillas con avena que pueden ayudarte a bajar de peso, tener una mejor salud, ¡y que te harán descubrir nuevos sabores!

 

 

Siempre es recomendable antes de consumir cualquier cualquier nueva dieta y cualquier remedio y/o producto natural consultar a su medico de confianza

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