Los mejores remedios caseros para el estreñimiento

Los mejores remedios caseros para el estreñimiento

Hoy aprenderás algunos remedios caseros para el estreñimiento. Ciertamente son muchas las causas que pueden interrumpir tu hábito de evacuar a diario, desde emocionales hasta enfermedades propias de los intestinos.

Mientras logramos la cita con el médico, vamos a conocer los remedios caseros para el estreñimiento. Literalmente serán un gran alivio y sin salir de casa.

Cuando hablamos de estreñimiento ¿a qué nos referimos exactamente?

Estar estreñido puede significar diferentes cosas para distintas personas. Pero médicamente es evacuar tres o menos veces a la semana. Además, también se puede presentar como consecuencia de no tener un tránsito intestinal “normal” y evacuaciones frecuentes, observa lo siguiente.

  • Heces duras y secas.
  • Evacuación dolorosa.
  • Sangrado al momento de evacuar.

Es un problema común que la mayoría de las personas sufren en algún momento de la vida. (Instituto Nacional de Diabetes y Enfermedades Digestivas y Renales)

Remedios caseros para el estreñimiento… pero antes, ¿qué lo puede causar?

Son muchos los factores,  incluso a veces sucede sin causa aparente, ¿te identificas con alguno de estos?

  • Cambios de dieta.
  • Cambios de hábitos de viaje (viajes frecuentes sobre todo a culturas y husos horarios muy diferentes).
  • No evacuar al momento de sentir la necesidad de hacerlo.
  • Estrés.
  • Dietas con bajo contenido de fibra.
  • No tomar suficiente agua. ¿Cuánto es suficiente para tu intestino? Ya lo veremos.

 

Ahora sí lo prometido es deuda

 

Te traigo los mejores remedios caseros para el estreñimiento:

estreñimiento, remedios caseros

 

Antes de ir a la cocina a preparar un remedio, hagamos un chequeo de tus hábitos:

  1. ¿Tienes una dieta “full” harinas y fritura?

Sí     No

  1. ¿No haces naaaada de ejercicios?

Sí     No

  1. ¿Tomas agua sólo con las comidas o cuando te acuerdas que no has tomado en todo el día?

Sí     No

  1. ¿No comes alimentos ricos en fibra? (avena, frutos secos, frutas)

Sí     No

Si tuviste al menos un “Sí”, corrige ese mal hábito; pero si obtuviste varios “Sí” es probable que ya sufras de estreñimiento (tener un hábito de defecar 3 veces a la semana o menos).

Mientras haces cambios en esos hábitos, ¡anota los remedios caseros para el estreñimiento por si acaso!

1.- El milagroso aloe vera

No sé tú, pero yo he escuchado al menos 20 usos medicinales y cosméticos de este producto. Por eso lo de “milagroso”.

Tomar a diario el néctar o jugo de la sábila o aloe vera tiene un efecto laxante natural. No es muy sabroso, pero será un alivio para los que sufren de estreñimiento o constipación.

2.- La ciruela, no solo rica, sino efectiva contra el estreñimiento.

Remedio típico de mi abuela, son reconocidas como laxantes naturales, además aportan antioxidantes, potasio, hierro, fibra y sorbitol (compuesto que favorece a tener heces más blandas con mayor contenido de agua).

3.- De lo mejor en remedios caseros para el estreñimiento: la fibra

La fibra en cualquiera de sus presentaciones (avena, arroz, frutos secos, frutas) favorece a la formación de heces más suaves, por tanto, si tu problema son las evacuaciones dolorosas, o incluso sufres de hemorroides, la fibra es ideal.

4.- Que no se te olvide el tomate.

Crudo, cocido, en ensalada o en salsas, agrégalo a tus recetas y aprovecha su gran contenido de fibra, por tanto, ablanda las heces y facilita su expulsión.

5.- Una manzana para el alivio del estreñimiento.

Es uno de los mejores remedios para aquellos que tienen como hábito común evacuar 1 o 2 veces por semana. La pectina que tiene esta fruta promueve el funcionamiento de los intestinos y también es rica en fibra.

6.- Agua y más agua para el estreñimiento.

Remedios caseros para el estreñimiento: lo más importante sin temor a equivocarme, el agua.

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¿Cuánto es suficiente?

En general es saludable tomar 8 vasos de agua al día, pero seamos más claros ya que algunos dirán: “hay muchos tamaños de vasos”. Cuando hablamos de la medida de un vaso nos referimos a 8 onzas, que podemos traducir en aproximadamente 2 litros.

Sí, debes consumir 2 litros de agua en un día para tener riñones, piel e intestinos sanos. No te recomiendo tomar 1 litro en la mañana y 1 en la noche, disfruta tu vaso de agua, es sencillo ponerlo en práctica a lo largo del día.

Como prevención, este consejo es de los mejores si buscas remedios caseros para el estreñimiento.

  • 1 vaso al levantarte
  • 1 vaso, luego del desayuno
  • 1 vaso antes del almuerzo (un secreto, este te ayudará a comer en menos cantidad)
  • 1 vaso luego del almuerzo
  • 1 vaso con la merienda
  • 1 vaso antes de la cena
  • 1 vaso luego de la cena
  • 1 vaso antes de dormir

¡Listo! 8 vasos de agua al día contra el estreñimiento.


Los peligros del estreñimiento a largo plazo: ¿qué pasa si no evacúo más de 3 veces por semana?

Si esto te pasa y no tomas acciones para combatirlo puedes sufrir de:

  • Hemorroides: es la inflamación de las venas hemorroidales (son venas ubicadas a nivel del ano).

Cuando las evacuaciones son muy firmes por causa de poseer bajo contenido de agua pueden lesionar estas venas. Esto produce sangrado y dolor al momento de la evacuación.

– Hernia de hiato: suena muy raro, pero es más o menos frecuente verlo.

Conoce un poco tu cuerpo: a nivel del diafragma (músculo grande que separa los órganos del tórax como el corazón y los pulmones, de los del abdomen como estómago, hígado, páncreas) hay unos orificios naturales.

¿Y qué tiene que ver esto con el estreñimiento?

No desesperes ya te digo; cuando hacemos mucho esfuerzo para evacuar aumenta la presión dentro del abdomen y es posible que parte de los órganos que están a nivel del abdomen pasen al tórax o pecho a través de esos orificios.

Así se produce la hernia de hiato que es cuando parte del esófago y/o estómago pasan hacia el tórax llevando consigo síntomas digestivos o respiratorios, que solo se puede curar con una cirugía mayor.

Por eso traemos los mejores remedios caseros para el estreñimiento. Ahora vemos que no sólo es un alivio, es muy saludable evacuar al menos 3 veces por semana. En resumen, mucha fibra y abundante agua durante todo el día son tus aliadas para combatir o prevenir el estreñimiento.

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